Cara Mengecek Kesehatan dalam 60 detik

Sumber Gambar : http://anekanews.net

Cek kesehatan pergelangan tangan

Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting bagi kita, terutama dalam menunjang rutinitas sehari-hari, maka dari itu kita sebaiknya harus selalu memperhatikan kesehatan tubuh. Terdapat cara yang mudah untuk mengecek kesehatan dalam waktu hanya 60 detik saja.

untuk melakukan pengecekan kesehatan yang pertama, segera siapkan meja yang datar yang dapat kita gunakan sebagai alat bantu untuk mengecek kesehatan dalam 60 detik. Meja yang dibutuhkan harus meja dengan permukaan yang datar, dimana Anda dapat meletakan siku tangan Anda diatas meja tersebut.

Cara mengecek kesehatan dalam 60 detik adalah dengan meletakan siku tangan Anda dengan sudut 90 derajat di atas meja dan posisi badan harus tegap, kemudian diamkan posisi tersebut beberapa saat atau sekitar 60 detik. Ketika setelah beberapa saat atau sekitar 60 detik Anda merasakan nyeri, perih atau kesemutan, maka berarti terdapat gangguan kesehatan pada pergelangan tangan Anda.

Apabila muncul rasa nyeri, kebas, baal, kesemutan, perih dan mati rasa serta ujung jari berdenyut itu menandakan adanya gangguan pada pergelangan tangan Anda. Pada pergelangan tangan terdapat suatu lubang yang biasa disebut dengan carpal tunnel syndrome. 

Bagi Anda yang yang sering di depan komputer dari pagi hingga malam, perlu kita ketahui apabila posisi kita tidak baik, itu perlu diwaspadai karena akan bisa mengganggu syaraf-syaraf yang ada di dalam tubuh kita. Hal itu dapat menyebabkan sesuatu yang tidak nyaman pada tangan kita seperti saat memegang sesuatu atau melakukan aktivitas yang melibatkan tangan.

Terdapat beberapa cara yang dapat mengantisipasi hal ini, diantaranya :

1. Tidak boleh terlalu lama berdiam diri

Apabila Anda melakukan aktivitas yang memakan waktu, sebaiknya jangan berdiam diri terlalu lama pada posisi yang sama dan sering-seringlah melakukan pergerakan. Apabila Anda sedang mengetik di depan komputer, maka sebaiknya gunakan bantalan yang akan menopang pergelangan tangan sehingga pergelangan tangan tidak menekuk.

2. Posisi tubuh tegap

Setelah menggunakan bantalan pada pergelangan tangan saat mengetik, disarankan juga pada saat mengetik sebaiknya posisi badan tegap agar peredaran darah lancar.

3. Lakukan relaksasi atau strecthing

Hal atau gerakan yang dapat dilakukan juga untuk mengantisipasi masalah pada pergelangan tangan adalah dengan memutar-mutar pergelangan tangan atau lengan yang dapat digunakan sebagai relaksasi atau strecthing untuk tubuh Anda. Jadi untuk Anda yang sering sekali bekerja di depan komputer, sesekali sempatkanlah untuk melakukan stretching.

Cek kesehatan rongga sinus

Ketika Anda sedang mengalami flu dan Anda merasakan ada yang sakit di daerah rongga sinus atau disekitar daerah mata dan di daerah samping kanan dan kiri hidung, maka waspadalah kemungkinan besar terjadi radang atau pembengkakan serta inflamasi pada rongga sinus tersebut.

Rongga sinus ini adalah rongga yang menghubungkan antara hidung dengan saluran pernafasan yang memiliki fungsi untuk mengatur aeroflow atau masuk dan keluarnya udara atau oksigen agar pergerakan udara dan kelembapan dapat terjaga dengan baik, sehingga pada saat Anda bernafas akan terasa nyaman.

Di area hidung atau disekitar mata terdapat 3 rongga sinus, namun yang paling sering menyebabkan rasa nyeri dan rasa berat ketika kita sedang flu adalah frontal sinus dan maxiliary sinus yang berada di daerah kanan dan kiri hidung atau di daerah pipi di bagian tengah dan di area di atas mata.

Ketika di daerah frontal sinus yang terletak di atas mata bagian tengah dan maxillary sinus yang berada di kanan dan kiri hidung tersebut ditekan atau dipijit dan terasa sakit, maka kemungkinan besar hal tersebut menandakan adanya proses radang, infeksi atau inflamasi.

Cobalah untuk menekan atau memijat di area atas mata di bagian tengah atau frontal sinus, namun jangan terlalu keras. Apabila Anda merasa nyeri, maka sebaiknya berhati-hati karena kemungkinan besar ada pembengkakan atau proses inflamasi di dalamnya.

Kemudian juga coba tekan atau pijat di area kanan dan kiri hidung atau daerah maxillary sinus, apabila Anda merasakan nyeri, maka juga kemungkinan terjadinya pembengkakan atau inflamasi di dalam sinus tersebut.

Hal ini bisa Anda lakukan pada saat flu, agar dapat mengetahui bahwa flu yang dialami atau diderita merupakan flu biasa karena tersumbat atau malah terdapat gangguan pada sinus frontal dan sinus maxillary.

Bagi Anda yang menekan atau memijat pada bagian-bagian sinus tersebut dan merasakan nyeri, itu menandakan adanya infeksi virus, jamur atau bakteri disana.

Apabila keluhannya masih dirasa ringan-ringan saja, maka masih bisa untuk menggunakan obat-obat penghilang rasa sakit seperti Decongestant. Tetapi apabila sudah parah, maka sebaiknya dapat langsung pergi ke dokter THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) untuk berkonsultasi dan agar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat.