Resiko Kesehatan Dibalik Gila Kerja

Sumber Gambar : http://www.lafamily.com

Bekerja memang merupakan suatu bentuk tanggung jawab yang dilakukan oleh seseorang demi untuk bisa memenuhi seluruh kebutuhan dirinya, keluarganya maupun orang lain yang dianggap penting.

Definisi dari Gila Kerja atau istilahnya workaholic yaitu adalah orang tersebut sudah berkonsentrasi penuh atau fokusnya bertumpu hanya pada kerjaan saja. Jadi waktunya habis untuk kerja atau bahkan dihari yang seharusnya libur pun, orang ini tetap memilih untuk bekerja.

Yang perlu kita sadari adalah bahwa segala sesuatu yang berlebihan, dalam hal ini waktu kerja itu sangat tidak baik. Disarankan kita harus tetap menyisikan waktu dan memperhatikan yang namanya tingkat stress. Jam kerja yang berlebihan dapat membuat Anda memiliki tingkat stress yang tinggi yang nantinya akan berdampak pada kesehatan bagian dalam pada tubuh.

Apabila Anda bekerja dengan waktu yang berlebihan, maka akan banyak sekali faktor resiko kesehatan yang dapat terjadi. Terdapat beberapa resiko kesehatan yang terjadi akibat bekerja dengan waktu yang berlebihan, diantaranya :

1. Stroke

Ternyata apabila kita terlalu banyak menghabiskan waktu untuk bekerja, maka akhirnya makan. minum dan nutrisi yang masuk menjadi tidak teratur yang pada akhirnya akan berdampak atau mempengaruhi kondisi fisik dan kesehtatan kita. 

Bagi Anda yang bekerja dikantoran dengan banyak waktu yang dihabiskan pada posisi duduk tanpa banyak melakukan pergerakan. Ditambah lagi apabila Anda memiliki kebiasaan yang tidak baik seperti minum alkohol atau merokok tentunya ini dapat memicu resiko terjadinya stroke.

2. Serangan Jantung

Terlalu banyak menghabiskan waktu untuk bekerja juga dapat memicu terjadinya serangan jantung, terutama jika Anda bekerja rata-rata 30 jam dalam 1 minggu. Jam kerja sampai dengan rata-rata 30 jam setiap minggunya dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung sebesar 30%.

3. Depresi Berat

Banyak menghabiskan waktu untuk bekerja ternyata juga dapat menyebabkan depresi berat atau stress. Ketika kita bekerja pasti ada suatu beban atau tanggung jawab yang terkadang membuat kita stress. Apabila tingkat stress tersebut terus menumpuk, maka dapat menjadi depresi berat.

4. Pembekuan darah di dalam pembuluh vena

Bekerja dengan waktu yang berlebihan dapat juga meningkatkan resiko terjadinya pembekuan darah di dalam pembuluh vena. Jika parah, maka pembekuan darah ini dapat menyebar ke dalam paru-paru.

5. Kemunduran otak

Apabila kita menghabiskan waktu lebih dari 55 jam dalam 1 minggu, biasanya dapat meningkatkan resiko terjadinya kemunduran otak.

Sumber Gambar : http://spirit.web.id

Untuk Anda yang memiliki aktivitas yang padat serta dituntut untuk bekerja dengan waktu yang lama atau sampai dengan 55 jam lebih dalam 1 minggu, maka untuk mengantisipasi atau menanggulangi efek-efek atau dampak buruk yang akan terjadi, maka kita harus memperhatikan asupan gizi dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Agar tidak stress karena menjalani aktivitas yang padat serta jam kerja yang sangat memakan waktu, maka terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan, diantaranya :

1. Konsumsi Susu atau Yogurt

Dengan mengkonsumsi susu dan yogurt setiap harinya, maka dapat mengurangi tingkat stress dan membantu menjaga kondisi kesehatan tubuh kita. Di dalam susu dan yogurt terkandung kalsium dan vitamin B kompleks, dimana kalsium dan vitamin B kompleks ini dibutuhkan oleh tubuh kita yang dapat berkhasiat untuk menjaga kesehatan syaraf-syaraf.

Vitamin B kompleks juga sangat bermanfaat apabila kita banyak berfikir atau melakukan aktivitas yang padat saat bekerja, maka vitamin B kompleks tersebut dapat menjaga kesehatan otot dan syaraf kita, serta di dalam susu dan yogurt juga terkandung triptofan.

Triptofan merupakan asam amino yang bermanfaat untuk dapat menstabilkan mood pada diri kita. Jadi bagi Anda yang stress karena bekerja di kantor atau untuk menurunkan tingkat stress, maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi yogurt atau susu.

2. Konsumsi sayur-sayuran

Sangat dianjurkan bagi Anda yang menghabiskan atau banyak memforsir waktu untuk bekerja agar sesering mungkin mengkonsumsi sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli. Di dalam bayam dan brokoli terkandung kandungan magnesium, asam folat dan triptofan yang juga dapat menjaga kondisi kesehatan tubuh kita serta dapat menstabilkan mood pada diri kita dan juga yang tidak kalah penting pastinya membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks.

3. Konsumsi buah pisang 

Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang dapat menjadi sumber energi kita, apalagi kalau kita selalu dituntut untuk bekerja dalam waktu yang lama dan banyak menggunakan tenaga, maka pisang ini sangat disarankan untuk kita konsumsi. 

Kandungan kalium dan potasium yang terkandung di dalam buah pisang ini juga dapat membantu menurunkan kadar tingkat stress karena padatnya aktivitas atau pekerjaan kita. Di dalam buah pisang ini juga mengandung triptofan yang berfungsi untuk menstabilkan mood agar hormon serotonin kita meningkat yang akan membuat kita lebih senang, tenang dan rileks.

5. Kacang-kacangan

Kacang yang mengandung vitamin B, vitamin E dan magnesium yang juga berkhasiat untuk menghilangkan efek negatif dari kadar tingkat stress yang ada pada diri kita. 

6. Ikan Salmon 

Ikan yang di dalamnya mengandung kandungan omega 3 yang banyak sekali ini mempunyai manfaat untuk menjada adrenalin tubuh kita. Ikan juga dapat menjaga kesehatan jantung dan juga banyak mengandung kadar protein yang tinggi yang dapat menstabilkan hormon-hormon tubuh dan membangun sel-sel yang ada di dalam tubuh kita. 

Di dalam ikan salmon juga terkandung vitamin B6 dan B12 yang berfungsi untuk menjaga otot-otot dan syaraf-syaraf pada tubuh kita serta dapat membuat pikiran kita lebih tenang dan membuat tubuh lebih rileks.

Sumber Gambar : http://koran-sindo.com

Ada beberapa aktivitas yang dapat menurunkan kadar stress di dalam diri kita, diantaranya :

1. Bela diri

Apabila kita melakukan aktivitas atau kegiatan bela diri, maka secara tidak langsung rasa kepercayaan diri kita akan meningkat dan hal tersebut dapat menurunkan hormon-hormon pada tubuh yang membuat diri kita stress.

Ketika Anda melakukan aktivitas atau kegiatan yang membuat diri kita lebih percaya diri, maka salah satu hormon yaitu hormon endorphin akan meningkat sehingga akan membuat Anda menjadi lebih bahagia atau senang. Hormon endorpin adalah hormon yang dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih senang dan bahagia.

2. Menyanyi dan menari

Sama halnya dengan akktivitas atau kegiatan bela diri, menyanyi dan menari juga dapat membuat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Apabila rasa kepercayaan diri Anda meningkat, maka hal tersebut dapat menurunkan atau bahkan menghilangkan kadar tingkat stress pada diri kita.

Itulah tips-tips bagi Anda yang memiliki aktivitas yang padat. Untuk itu perbaikilan pola hidup Anda dengan makanan-makanan yang sehat dan tentunya lakukan aktivitas atau kegiatan yang Anda sukai untuk mengurangi tingkat stress serta yang paling penting cintailah pekerjaan Anda.