Tips Ampuh Menghilangkan Perut Buncit

Sumber Gambar : http://www.tongkatmaduraasli.com

Penampilan merupakan hal yang penting untuk sebagian besar orang, baik itu pria maupun wanita. Terkadang hal yang membuat kita kurang percaya diri untuk berinteraksi dengan orang lain, terutama lawan jenis yang disukai yaitu masalah perut yang buncit.

Terdapat beberapa hal yang berkaitan dengan aktivitas dan kebiasaan kita sehari-hari yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit, diantaranya :

1. Melupakan sarapan

Sarapan merupakan suatu hal yang sangat penting. Jika kita ingin memulai diet sebaiknya justru memprioritaskan sarapan, tetapi kalau berbicara mengenai sarapan, maka akan berkaitan dengan pola makan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit Anda, maka jangan lupa untuk memperhatikan pola makan dengan mengatur porsi secara bertahap. 

Pola makan yang dianjurkan adalah dengan jumlah perbandingan 2 : 3 : 1. Maksudnya adalah makan pagi hari adalah 2 atau sarapannya mengkonsumsi karbohidrat dari telur dan sosis, lalu jangan lupa sayurannya seperti tomat, wortel dan brokoli.

Kemudian untuk siang hari menjadi 3 yaitu untuk karbohidrat sebagai sumber energi sebagai pendukung aktivitas dan rutinitas. Sebaiknya menu makan pada siang hari yaitu nasi merah untuk memaksimalkan serat.

Serat sangat efektif untuk membuang lemak yang masuk ke dalam tubuh, terutama di hari itu. Lalu ditambah sayur dan buah serta ditambah ayam, ikan atau tahu sebagai asupan proteinnya.

Dan untuk makan pada malam harinya atau 1 adalah upayakan jumlah makanan yang mengandung karbohidrat dikurangi atau ditiadakan dan sebaiknya yang lebih banyak dikonsumsi pada malam hari dianjurkan buah-buahan seperti apel, mangga, jeruk dan sebagainya.

Yang perlu Anda ketahui dan perhatikan bahwa 4 jam sebelum tidur jauhkan makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi dan susu yang mengandung full cream. 

2. Kurang minum air putih

Hal lain yang tidak kalah penting dari sarapan dan mengatur pola makan adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Jadi konsumsilah air putih yang cukup untuk membantu proses pencernaan. 

3. Kurang tidur

Tidur merupakan hal yang harus kita perhatikan terutama waktu dan kualitas tidurnya karena apabila Anda kurang tidur, maka dapat berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh yang berkaitan dengan berat badan Anda.

Jadi sebaiknya tidur dengan waktu yang cukup agar dapat membantu proses metabolisme tubuh Anda, sehingga tidur ini dapat berperan untuk membantu menyeimbangkan berat badan dan menghilangkan perut buncit Anda.

4. Kurang berolahraga

Biasakanlah melakukan banyak gerakan atau berolahraga yang Anda favoritkan seperti senam, jogging, bermain bola, berenang dan sebagainya. Yang terpenting adalah jangan malas bergerak dan selalu upayakan untuk selalu bergerak seperti mencuci, mengepel dan sebagainya.

Sofa juga dapat Anda gunakan sebagai alat bantu untuk berolahraga.
Gerakan yang dapat dipraktekan di sofa yaitu dengan menahan perut dengan posisi duduk tegap, fokuskan kekuatan di otot perut bagian atas, otot perut bagian bawah dan kaki.

Tangan ditaruh di belakang sofa untuk menyangga badan, setelah itu angkat kedua kaki dan pada saat angkat kedua kaki, posisikan badan agak condong ke belakang dan atur nafas pada saat mengangkat dan meletakan kembali kedua kaki.

Gerakan kedua yang dapat dipraktekan adalah gerakan duduk dan berdiri tegap dari kursi (seperti squad), namun diatur terlebih dahulu kekuatan kaki serta atur posisi punggung agar jangan terlalu bungkuk. Jadi saat menjatuhkan pantat ke sofa badan harus dalam posisi tegap.

Apabila gerakan kedua tersebut sudah terbiasa, maka dapat dikombinasikan dengan gerakan lain seperti mengangkat kedua tangan ke depan sejajar dengan bahu selagi melakukan gerakan ini. Tetapi harus tetap diingat untuk menahan otot perutnya. 

Lalu bisa melakukan push up di sofa dengan kedua tangan bertumpu pada sisi samping atau sisi belakang sofa dan lakukan push up. Sebelum melakukan push up pastikan sofa Anda kuat dan tidak goyang pada saat Anda melakukan push up. 

Gerakan-gerakan tersebut bisa dilakukan sembari menonton tv dan dapat menghilangkan banyak kalori, menurunkan berat badan serta dapat menghilangkan perut buncit Anda.