Inilah Daftar Makanan Yang Dapat Meredakan Stress

Sumber Gambar : https://www.helpguide.org

Makanan merupakan sesuatu yang penting bagi tubuh kita dalam menunjang rutinitas sehari-hari. Terkait dengan tingkat stress, ada banyak hal yang dapat membuat seseorang stress salah satunya apabila tinggal di kota-kota besar seperti jakarta, pastilah akan dibuat stress dengan macetnya jalanan jakarta.

Ternyata ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar stress seseorang. Namun, siapa sangka beberapa makanan tersebut dapat membuat stress pada seseorang tersebut menghilang. 

Inilah daftar makanan-makanan yang dipercaya mampu untuk meredakan stress yang kita rasakan, diantaranya :

1. Coklat

Kebanyakan orang yang sedang stress atau sedang ingin menenangkan pikiran, maka coklat dapat menjadi salah satu pilihan yang dapat Anda konsumsi. Sangat disarankan mengkonsumsi coklat murni, tidak dengan campuran gula atau susu.

Coklat dapat berkhasiat untuk menurunkan kadar kortisol dalam darah dan juga dipercaya dapat merangsang pelepasan hormon endorphin yaitu hormon yang dapat meningkatkan rasa bahagia pada diri kita.

2. Kacang Almond

Kacang almond ternyata dapat mengurangi ketegangan pada otot dan prilaku hiperaktif, selain itu kacang almond juga dapat membantu memperlancar peredaran darah hanya dengan mengkonsumi kurang lebih setengah genggam perharinya.

3. Alpukat

Jika Anda punya buah alpukat dirumah, Anda bisa mengkonsumsi alpukat yang kaya akan kandungan vitamin D, dimana kita harus mengetahui bahwa vitamin D merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh syaraf dan sel-sel otak.

Jadi dengan mengkonsumsi alpukat, sangat baik untuk meredakan stress atau menenangkan pikiran. Karena tidak menutup kemungkinan, bisa saja kita mengalami stress karena kekurangan vitamin D.

Kandungan potasium dan lemak baik yang terdapat di alpukat juga sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda. Namun, dalam mengkonsumsi alpukat sebaiknya tidak perlu ditambahkan atau dicampur dengan makanan lain.

4. Bayam

Bayam juga bisa menjadi makanan pilihan Anda ketika sedang merasakan stress, karena di dalam bayam terkandung kandungan magnesium. Dimana magnesium tersebut dapat menurunkan kadar kortisol yang dapat menurunkan tingkat stress.

5. Permen karet mint

Berdasarkan Journal Of Prosthodontic Research dari Tokyo Dental College menyebutkan bahwa apabila kita mengunyah permen karet lebih dari 10 menit, maka hal itu sangat efektif untuk mengurangi stress. 

Hanya permen karet mint yang dapat menurunkan atau mengurangi kadar stress, karena permen karet mint dapat memberikan sensasi segar dan dingin.

Itulah makanan-makanan yang mungkin tersedia di rumah Anda dan bisa Anda konsumsi pada saat stress atau sedang ingin menenangkan pikiran.