Tips Hindari Mulas Pagi hari dan Ngantuk Siang hari

Sumber Gambar : https://www.nurnaima.blogspot.com

Mulas di pagi hari

Berbicara merasa mulai di pagi hari berkaitan dengan jam tubuh atau sikardian. Dimana pada jam 7 hingga jam 9 pagi adalah jam dimana sistem pencernaan sedang bekerja secara optimal. 

Salah satunya adalah untuk proses Buang Air Besar. Jadi, merasa mulas di pagi hari itu merupakan hal yang normal dan wajar.

Mengantuk di siang hari

Memang sangat hal yang umum apabila seseorang mengantuk di siang hari. Ada beberapa penyebab mengapa seseorang merasa ngantuk di siang hari yaitu :

1. Karena kurang tidur

2. Sarapan dengan makanan yang berkarbohidrat tinggi

3. Kurang minum air putih

4. Kekurangan Vitamin D

Salah satu mengatasi atau menghilangkan rasa ngantuk di siang hari, sebaiknya dengan memenuhi waktu tidur Anda yaitu 7 sampai 8 jam per hari, lalu jangan terlalu banyak sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi.

Kemudian minum air putih yang cukup atau sesering mungkin, disarankan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari dan juga cukupi vitamin D dengan berjemur di sinar matahari pagi atau berjalan santai sekitar 1 jam di pagi hari.

Itulah tips untuk menghindari mulas di pagi hari dan ngantuk di siang hari. Mulas dan ngantuk adalah yang umum terjadi, maka jangan jadikan itu sebagai suatu gangguan dan tetap jaga pola istirahat, pola makan serta rutin berolahraga.